[...] n ~90cm x61,x57,x49 -Podciąganie p x20,x17,x18 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x150,12x140,15x130,22x101 -Wiosłowanie n 20x101,18x115,12x135 -Wycisk zza karku 50x84,50x84,50x84,50x80,50x76 +z zatrzymaniem 8x92,8x97,8x104 - Unoszenie bokiem + opad x12+x12,x12+x12.x12+x12 Podciąganie n ~90cm ,ruchy do linii oczu, [...]
[...] n ~90cm x73,x65,x57 -Podciąganie p x25,x25,x23 -Podciąganie n ~120cm x15 -Wiosłowanie p 8x160,11x150,14x140,20x115 -Wiosłowanie n 15x115,10x135,5x155,3x170 -Wycisk zza karku 50x87,50x87,50x87,50x82,50x76 + z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107,5x112 - Unoszenie bokiem + opad x17+x17,x17+x17,x17+x17 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]
[...] n ~90cm x45,x45,x45 -Podciąganie p x25,x24,x23 -Podciąganie n ~120cm x20 -Wiosłowanie p 10x160,12x150,15x140,20x120 -Wiosłowanie n 15x120,12x140,5x160,3x170 -Wycisk zza karku 50x88,50x88,50x88,50x82,50x76 + z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x107 - Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]
[...] III Dzień Treningowy 21.3.2013 -Podciąganie n ~90cm x75,x70,x60 -Podciąganie p x25,x25,x25 -Wiosłowanie p 9x165,12x155,15x145,20x120 -Wiosłowanie n 20x120,15x140 -Wycisk zza karku 50x89,50x89,50x89,50x81,50x76 + z zatrzymaniem 8x96,8x101,8x110,5x116 - Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]
[...] 3x115,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,9x100 - Wiosłowanie sztangielką 5x102,15x72,15x72,15x72 - Podciąganie n x34,x34,x34 - Wycisk zza karku 50x61,50x61,50x61 - Wycisk stojąc x5,x5,x5,x5 Wycisk płasko,fajnie,151kg bardzo spokojnie poszło,gdybym miał asekuranta to bym podszedł pod więcej,ale nie ma źle.. [...]